Cześć
Użytkowniku
!
Kliknij, aby kontynuować
Kalkulator Kalorii – PRO
KALKULATOR
PLAN
DZIENNIK
Imię
Motyw
Domyślny
Czerwony
Niebieski
Szary
Parametry użytkownika
Płeć
Mężczyzna
Kobieta
Wiek (lata)
Wzrost (cm)
Waga (kg)
Body fat (% opcjonalnie)
Wzór BMR
Mifflin–St Jeor
Katch–McArdle (wymaga BF%)
Aktywność
Niska (brak ćwiczeń)
Lekka (1–3 treningi/tydz.)
Średnia (3–5 treningów/tydz.)
Wysoka (6–7 treningów/tydz.)
B. wysoka (2× dziennie / praca fiz.)
Docelowa waga (kg)
Makroskładniki — suwaki (na kg masy ciała)
Tryb makro
Ręcznie
Auto: uzupełniaj B (do celu)
Auto: uzupełniaj T (do celu)
Auto: uzupełniaj W (do celu)
Auto: uzupełniaj B+T+W (proporcjonalnie)
B
(Białko):
1.8
g/kg
T
(Tłuszcze):
0.9
g/kg
W
(Węglowodany):
2.0
g/kg
Kalorie i cel
Docelowe kalorie (kcal)
Tryb
Utrzymanie
Redukcja
Masa
Deficyt/Nadwyżka (kcal/dzień)
Przelicz
Podgląd & Drukuj (PDF)
Eksport HTML
Plan na lodówkę
Ilość posiłków
Podgląd podziału
4 posiłki • 25% / 25% / 25% / 25%
Kalorie na posiłek (wskazówka)
4 × ~550 kcal przy celu 2200
Drukuj plan (PDF)
Eksport planu (HTML)
Drukuj plan 5 dni (PDF)
Eksport planu 5 dni (HTML)
Diety – propozycje
Dziennik – filtr i wykres
Od (data)
Do (data, włącznie)
Wykres
Waga
Kroki
Kalorie
Drukuj wykres
Wpisy dziennika
Drukuj widok (wg filtra)
Eksport CSV
Data
Waga (kg)
Kroki
Kalorie
Notatka
Dodaj / Zapisz
Wyczyść
Data
Waga
Kroki
Kalorie
Notatka
Akcje
Widok wg filtra